不同體質養生

不同體質養生

文／鄧正梁（正梁中醫診所院長）

養生可讓自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。不同體質要用不同的方式調理，下面我們來了解一下：

溼熱體質

容易長青春痘，口乾口苦，身重困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤、大便燥結，或有大便黏滯，小便顏色較深，這些都是溼熱體質的特徵，需要清熱利溼。

平時可用清熱生津的蘆根，健脾化溼的薏苡仁，消暑的白扁豆，再加上五行中屬水的豬肉，一同煮湯喝，對於口乾口渴、咽唇乾燥、尿黃尿頻的人可用。

氣鬱體質

如果容易生悶氣，臉色較白，神色少氣懶言，肢體容易疲乏，容易出汗，口淡無味，毛髮枯燥，頭暈健忘，大便鬆散不成形，此使有肝氣鬱結的現象，木剋脾土，腸胃也不好。

此時可用佛手、陳皮、絲瓜疏肝理氣通絡，生薑溫胃，再用一點豬肉煮湯，增加香味與營養，氣鬱的症狀會有所緩解。

氣虛體質

如果體倦乏力、上氣不接下氣、懶得說話、面色蒼白、易出虛汗，這些都是氣虛的問題，肺脾腎都有所不足，需要補養。

可用黃耆、黨參補氣，紅棗安胃，雞肉、豬肉增加營養，補充精氣，再加上桂圓養血安神，微火燉湯，既能補氣，也寧心安神。

血虛體質

經常皮膚乾燥，嘴唇與指甲的顏色淡白，頭暈眼花、心悸失眠、多夢不安、面色蒼白萎黃，女性月經量少，表示血虛的症狀突出了，需要補血。 

調理可用清熱、滋陰、涼血的生地，加上滋補陰血的熟地，補益心脾的桂圓，加上補腎、益氣、養血的鴿子肉，溫中益氣的瘦豬肉，一同煮湯，達到補氣、滋陰、養血的目的。

陰虛體質

經常性地上火、大便乾燥、小便黃赤、面色暗、時而潮紅、有烘熱感、口乾喜冷飲、咽乾咽痛、心煩易怒、五心煩熱、容易失眠。這些都是陰虛的症狀。調理就需滋陰清熱。

可用養陰清肺的沙參，生津止渴的玉竹，養陰潤肺生津的麥冬，加上豬肉能夠養陰潤燥，一同煮湯喝，可達養陰生津的目的。

陽虛體質

經常四肢發懶、怕冷、大便稀、小便清長、身體肥胖、肌肉鬆軟、面色較白、很容易疲累，此時已經有陽虛的問題了。需要多休息、多睡覺。

調理需要溫補脾腎，可用滋補肝腎、強筋健骨的杜仲，加上溫肺腎的核桃，補腎陽、益精血的豬腰，補充營養的瘦豬肉，一同煮湯，可益腎強筋。

血瘀體質

如果女性有經常性的月經不調與痛經，冠狀動脈疾病與心絞痛，這些都是血液循環不好的徵象。

調理上可用活血定痛的川七，活血調經的丹參，加上營養的瘦豬肉煮湯喝，改善血液循環不良的問題。

痰溼體質

如果面部皮膚油脂較盛，汗多黏膩，或胸悶痰多，面色淡黃偏暗，眼皮輕微浮腫，身體沉重困倦，口中黏膩或甜，好食肥甘厚味，小便稍微混濁，此時需健脾利溼。

調理上，可用利水消腫的玉米鬚、薏苡仁，加上豬骨頭煮湯，對於痰溼型體質有很好的幫助。

體質調理應使用適於自己體質的方法，否則體質差更大，不但沒有效果，還有負面作用。