2015年9月11日 星期五

《黃帝內經》長壽養生觀

《黃帝內經》長壽養生觀

文/鄧正梁(正梁中醫診所院長)



長壽健康是每一個人的願望,那麼《黃帝內經》中有什麼長壽健康的指導呢?

首先四季變化規律要順從,《四氣調神大論》中提到:「陰陽四時者,萬物之終始也,生死之本也,逆之則災害生,從之則苛疾不起,是謂得道。」要長壽,首先要順應四時的變化,違反這規則就災病叢生,順著這定律就不會生病。

知道這個原則後,還要按四季的養生方法:春天萬物生長,要夜臥早起,多散步,暢生機,抒情志,恬愉和平,不扼殺生機,適應春陽上升,逆之傷肝;夏天萬物生長,應夜臥早起,勿矛盾煩悶,心情愉悅,不隨意發怒,逆之傷心;秋天萬物成熟,應早睡早起,神氣收斂,不與肅殺秋氣相違,反之傷肺;冬日天寒地凍,陰盛於外,陽伏於內,應早臥晚起,避寒保暖,逆之傷腎。《黃帝內經》針對春生、夏長、秋收、冬藏特點,提出了以上四時變化規律,使人與自然合一。

恬淡虛無也是養生一重要原則,「嗜欲不能勞其目,淫邪不能惑其心」,情志安寧,思想純淨,精神飽滿,真氣內收,如此便可增強免疫力,預防疾病發生。

「飲食有節」更是盡享天年的一個重要條件,因為《黃帝內經》中提到:「飲食自倍,腸胃乃傷」,飲食過量,消化不良,筋脈瘀滯,氣血流化失常,身體容易衰敗。現在的人毛病多,與生活習慣不良有關:「今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時禦神,務快其心,逆於生樂,起居無節,故半百而衰也。」以酒為漿,欲竭其精,起居無節,半百而衰。

飲食除了有規律,不暴飲暴食,不偏食,還要符合五味平衡原則,「酸先走肝,苦先走心,甘先走脾,辛先走肺,鹹先走骨。」酸、苦、甘、辛、鹹五味對五臟運轉有直接關係,飲食不均衡會增加臟腑負擔。不偏食,調和度,五臟各得其所,才是長壽之道。


在情志上要「精神內守」,守盈知足而止,神不妄動;情緒失衡,對身體有傷害,「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」;《黃帝內經》還有九氣之說:「百病生於氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,寒則氣收,炅則氣泄,驚則氣亂,勞則氣耗,思則氣結,九氣不同,何病之生?」這九氣中與情緒有關的就有怒、喜、悲、恐、驚、思等,因此情緒穩定,心緒澄澈清明,對身體最為好。

作者 中西醫師 鄧正梁
中華民國外科專科醫師
中醫博士
正梁中醫診所院長 

中醫西醫一把抓,疑難雜症不用怕,毋須專家來會診,立時有最好解答


2015年9月1日 星期二

大詩人陸游如何養生?

大詩人陸游如何養生?

文/鄧正梁(正梁中醫診所院長)



陸游(11251210),南宋詩人、詞人,字務觀,號放翁,山陰(今浙江紹興)人,今咸認為陸游是南宋詩人之冠。

陸游「年十二能詩文」,學劍,並鑽研兵書。29歲赴臨安省試,名列第一。次年參加禮部考試,爲秦檜所黜。道乾六年入蜀,起通判夔州。乾道八年(1172)投身軍旅生活,歷經多次升降官職,在光宗紹熙元年(1190)之後的二十餘年,長期蟄伏在山陰老家農村,「眼明身健何妨老,飯白茶甘不覺貧。」因養生有術,嗜食薏苡仁與木耳,到晚年,依然耳聰目明,享年85歲。

陸游身體狀況相當好,有詩云:「年事依稀鬢復青,看書細字眼猶明。六十還朝今八十,都為修史幾個知?」八十歲了,髮鬢仍黑,眼睛猶明,修史二十年,不是不服老,是真身體好。這除老天的眷顧之外,還有陸游深諳養生之術,其詩云:「老人不妄語,聊賦養生詩,吾身本無患,衛養在得宜。一毫不加謹,百疾所由茲。」「細讀養生主,長歌歸去來。」「養生如藝樹,培植要得宜。常使無夭傷,自有干雲時。」養生除要懂養生之術,還要細心照護,絲毫馬虎不得。

那養生如何切入呢?陸游有詩云:「長生豈有巧,要令方寸虛。」「放翁胸次誰能測,萬里秋空未是寬。」也就是欲望要降低,心胸要寬廣,方寸虛有心虛靜泰、少私寡欲的意思。大詩人偶爾也做一些小勞動,活動筋骨,有詩云:「整書拂几當嬉戲,時取曾孫竹馬騎。故故小勞君會否,戶樞流水即吾師。」「一帚常在傍,有暇即掃地。既省課童奴,亦以平血氣。按摩與導引,雖善亦多事。不如掃地法,延年直差易。」掃地比按摩導引對於養生延年更好,既活動了筋骨,也讓氣血平和。

陸游年紀大了之後,喜歡食粥,幫助消化,亦可加補益之品,有詩云:「世人個個學長年,不悟長年在目前,我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。」詩中提到的「宛丘平易法」,是指「蘇門四學士」之一的張耒,他有《宛丘集》問世,書中一篇〈粥記〉贈潘邠老,大力宣揚食粥的益處。「秋夜漸長饑作祟,一杯山藥進瓊糜」,睡前食粥,還是用山藥熬成的,很有補益之功。

陸游喝茶,深得品茗之趣:「細啜襟靈爽,微吟齒頰香。歸時更清絕,竹影踏斜陽。」「世味年來薄似紗,誰令騎馬客京華?小樓一夜聽春雨,深巷明朝賣杏花。矮紙斜行閑作草,晴窗細乳戲分茶。素衣莫起風塵嘆,猶及清明可到家。」陸遊本想為國家作一番轟轟烈烈的事業,卻一直鬱悶不得志,現於晴窗下品味清茗,像極了閑適恬靜的世界,為陸游帶來一方清淨之地,心靜志伸,閑曠豁達。

生病了,就當作是人生的警告:「我少本多疾,屢亦頻危殆,皇天實相之,警告意有在。」不可馬虎大意,即使治病也是順應自然,疏導去疾,所謂稟之自然,置之自然:「御疾如治河,但當導之東,下流既有歸,自然行地中。」

「已迫九齡身愈健,熟觀萬卷眼猶明。」陸游善於養生,才能成為中華文學界的壽星。

作者 中西醫師 鄧正梁
中華民國外科專科醫師
中醫博士
正梁中醫診所院長 

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